Gli omega 3 riducono soprattutto i trigliceridi, mentre gli omega 6 migliorano prevalentemente il profilo del colesterolo.

Gli omega 3-9 sono efficaci   nel diabete mellito tipo 2.

Benefici sulla pressione

Gli omega 3 riducono la pressione arteriosa,  e ipertensione arteriosa

Benefici sullo stato infiammatorio,

sul sangue e sul circolo in genere.

 prevengono l'arteriosclerosi,  

 infarto e ictus.

Benefici sulla menopausa

toglie o attenua le vampate di calore,riduce i cambiamenti di umore mantenendo la persona più tranquilla ed equilibrata.

Benefici sull'attività cerebrale

Riguarda soprattutto la terza età. Il supplemento di omega 3 può prevenire i disagi cognitivi lievi.

Benefici sull'umore

Gli omega 3, soprattutto l'EPA, hanno un ruolo determinante nella lotta a certi tipi di depressione.

Benefici sullo sport

Pare che buoni livelli di omega 3 possano prevenire l'insorgenza di disagi infiammatori per tendini, articolazioni e muscoli negli atleti 

Gli esperti di alimentazione non riuscivano a spiegarsi come mai gli Eschimesi, pur mangiando grandi quantità di grassi, godessero di buona salute. Agli inizi degli anni ottanta hanno scoperto il loro segreto: i grassi che mangiavano appartenevano ad un gruppo chiamato Omega 3, i grassi di cui sono ricchi i pesci del mare del Nord.

Gli acidi grassi della serie Omega 3 sono infatti normalmente presenti negli alimenti “marini”: pesci e crostacei. Il salmone ne è ricco, ma pure il pesce azzurro dei nostri mari, come sgombro, aringhe, sardine, ne è un’ottima fonte. Anche alcuni oli vegetali, in particolare quello di semi di Lino, ma anche quelli di colza, canapa e noce, contengono Omega 3.